Bom dia a todas,

Vim apenas para dizer q estarei em "off" estes dias ok?

Grande bj a todas e sucesso na RA...

Oi meninas...

Vcs viram o programa da Ana Maria Braga hoje? Mostrou sobre o blog mulherão...acho que a gente (gordinhas) pode se cuidar, se achar bonita, etc...mas não acredito que alguém se sinta bem, BEM de verdade com excesso de peso. Você se sente bem entrando numa loja quando a vendedora pergunta: "P/ vc? Não temos tamanho grande"...ou, se senta em qualquer cadeira? Eu não! Tenho pavor das cadeiras plásticas...

uma vez cheguei na igreja e a moça perguntou quer que eu coloque 3 cadeiras? (uma em cima da outra) FALA SÉRIOOOOO!!

Aff!!Aff!

Querem saber a mais recente? ...  Fui levar meu filho hoje p/ fazer os exames de rotina e na hora da esteira ergométricao médico queria por força que eu fizesse o exame também, sob a alegação de que eu estava gordinha e tava precisando de check-up...quase eu morriiiiiiiiiii....pq tem que ser assim? Ah tá....é problema meu né?

que horror!!

Porque não consigo tomar anticoncepcional? Sinto enjôo, vômito, sinto como se tivesse os pulsos e o pescoço sufocados/pressionados...e se for comprimido como o DIANE 35, além destes que sitei durmo sem parar...não consigo fazer absolutamente nada. Da última vez, meu marido ligou p/ médica e ela disse que era assim mesmo. Meu marido jogou fora a cartela. Se me disserem que é só nos primeiros dias? O diane foi o único que não tomei a dosagem recomendada e tive que interromper. Os demais mesmo me sentindo mal tentei tomar pelo menos 1  mês.

E porquê não consigo tomar o ferro? Porque tenho alergia e/ou sensibilidade aos componentes da fórmula. Já fiquei no oxigênio e escapei de ter choque anafilático.... e tb tenho os de sempre, enjôo, vômito, ferimento na boca etc...mas enfim, eu vou conseguir fazer o tratamento... só não queria que fosse p/ sempre!!

deixando as coisas ruins de lado...quero retomar a academia amanhã...se não me barrarem vou amanhã sim...

Sabem a nutricionista que fui? Ela ficou de enviar p/ meu email meu cardápio e até hoje necas...tomara que não se esqueça de mim...

bjjks

Bom dia,

como estão todas? Eu ando meio enrolada de atividades e não tenho tido tempo de vir aki...mas logo, logo td volta ao normal...

Não tenho ido a academia....

Fui a hematologista, terei que tomar ferro de novo...3 cxs e fazer nova avaliação. Mesmo que tenha ânsia de vômito devo tomar remédio p/ enjôo. Sem interromper a medicação/ferro. Sinto que não será nada fácil.  Qto ao cofator de ristocetina, terei que fazer mais dois exames com intervalo de 2 meses, e se se confirmar em todas, o ideal é a supressão da menstruação, dá-lhe anticoncepcional na gorduchinha aki...ninguém merece...odeio anticoncepcional...e terá que ser p/ toda vida... aff!! Tem que haver uma alternativa...

A alimentação tá equilibrada dentro do possível, mas não escondo de vcs minha decepção com o meu resultado de tartaruga...esperava mais, muito mais...

bjks

Olá meninas, acho q  já falei p/ vcs que meu esposo trabalha com eventos, e estamos num período de formaturas...tem sido bem coerrido por aki...tô mto cansada...cansada mesmooooo!!... Mas é mto gratificante td isso!!

na quinta-feira consegui ir até a nutricionista p/ rever meu cardápio pq estou com agravamento da anemia...sei que além da ferritina (mínimo é 10 e o meu deu 7) baixa tb apresentou o cofator de ristocetina - plasma bem baixo tb (o mínimo é 60%.... e o meu deu 49,6%...). A nutricionista disse q era hora de guardar energia .... mas como vou isso? Na segunda a noite será minha consulta com a hematologista e vamos ver o que ela me diz. Mas sei que não farei uso de injetáveis IM desta vez pq tive reação alérgica na última vez....tenho sensibilidade a medicação, posso até tomar via oral ou no soro, mas sempre vomito...

A nutricionista quer deixar meu cardápio com 1200 kcal apenas mas dando um super reforço no ferro p/ ajudar a combater a anemia...

Não fui p/ academia ontem nem hoje pq me sinto sem força alguma...d. M está por vir e isso agrava a sensação de cansaço...mas me recupero no findi e retomo na segunda bem melhor....

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Tenho algo fantástico p/ dizer p/ vcs!!!!

Em dezembro comprei uma bermuda 44 pq pensei q fosse dar em mim, mas não deu. Fui trocar mas não gostei de nenhuma outra e resolvi ficar com ela mesmo assim... quinta-feira quando fui p/ consulta com a nutri fui com a bendita bermudaaaaaaaaaaaa, fiquei toda besta...gente ela nem fechava, ficava uma abertura de quase 3 dedos p/ fechar...isso me causou uma felicidade sem tamanho pode acreditar!!!!!!!!!...FIQUEI MEGA FELIZ!!

BJKS

Oi
Vinte (20) conselhos das Universidades de Medicina:




Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :



01- Um copo de suco de laranja

diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.



02- Salpicar canela no café

(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de aúcar no sangue).



03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.



04- Mastigar os vegetais por mais tempo.

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.



05- Adotar a regra dos 80%:

servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.



06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.



07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.



08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.

Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .



09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .

As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.



10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.



11- Usar fio dental e não mastigar chicletes ..

Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.



12- Rir.

Uma boa gargalhada é um 'mini-workout' , um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.

Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.



13- Não descascar com antecipação.

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.



14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.

Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .



15- Desfrutar de uma xícara de chá.

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.



16- Ter um animal de estimação..

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.

Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.



17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.



18- Reorganizar a geladeira .

As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.



19- Comer como um passarinho.

A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.







21- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.



A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?







20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:





- pensar positivamente .

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.



- ser sociável.

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.



- conhecer a si mesmo .

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...





'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:



'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".


bjks

Olá meninasssssssssss,

Tô cansadinha hoje...nem imaginam....fiz 3 voltas no circuito que tinha mais elementos hoje além de mais coleguinhas na aula tb...estava tão quente q minha pressão deu uma leve diminuída...após minha rápida recuperação retomei a aula. Depois fui p/ hidro, q teve jump, e muita pernada 7 voltas de frente e 7 de costas. Esta última demorei a dominar pq era tb com macarrão...

Fiz 10' de sauna p/ relaxar...

Minhas pernas estão acabadas de tanto bate-bate na água ...

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Hoje foi meu retorno com a odonto (faço o tratamento da DTM ou ATM) e vou continuar usando o gip e na outra sexta (FEVEREIRO) colocarei uma placa horrorosa...terei que fazer primeiro acupuntura, para aliviar a musculatura. Aff!!

Segundo a odonto tenho que caprichar no tratamento enquanto não estou na ativa das aulas ou pesquisa de campo, pq certamente aumentará a tensão. E até lá devo aprender a relaxar e controlar a musculatura p/ não sobrecarregá-la. Será?....

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Obrigada por todo incentivo... Vlw mesmo!!
Bjks

Bom dia,

Hoje em minha cidade chove que é uma beleza....fui p/ academia e fiz apenas esteira, pq hidro com chuva NÃO PODE! hehehehe...

Amanhã é dia de circuito e hidro, ok?

Tô bem mais animadinha hoje e agradeço aos incentivos que vcs me deram no post anterior....então, dia 16 estava com 89 kgs e hj estou c/ 86,5 kgs e isso me dá renovo com certeza pq foram vários dias sem conseguir reduzir nadica...

Não posso relaxar na alimentação que vi q realmente é fundamental...e ainda mais se bem associado a atividade física...ah! tb adicionei uma postura diferenciada sugerida pela VANIA SAN, que tem me orientado com as dicas do livro "Pense Magro". Tá valendo....

Então convido a todas a ter uma semana mais que perfeitinha com RA e AF!! Além de muita felicidade, ok?

Bjks

A foto acima é só p/ não esquecer do quanto vale nosso esforço ok?

bjks

Oi Bom dia,

Já vim da academia...fiz 40' de esteira e hidro com td q tem direito: pesinho, macarrão, jump. Foi bem legal e tinham muitos alunos hoje...

Como meu esposo trabalha com eventos estamos em período de formaturas e tô feito louca fazendo de td um pouco. Inclusive tive que passar 35 becas pq as pessoas q nos ajudam estão adoentadas...

Ainda faltam 8 camisas sociais para os fotógrafos e filmadores de hoje...aff!!

Aproveitei hoje tb p/ limpar o térreo daki de casa que tava cruel...se der certo limpo lá em cima no fim da tarde...

Sabem o que eu experimentei esta semana? Iogurte biofibras sem açucar. Diferente mas gostei...achei mto bom p/ as funções peristálticas (intestino).

Amanhã tem academia? Tem sim senhora!! hehehe...vamos continuar ... ainda temos um ano inteiro p/ dedicar a nós...começando desde já....

CARDÁPIO DE HOJE:
DESJEJUM: café c/ leite, pão c/ requeijão.
LANCHE: suco de goiaba+ pit stop light
ALMOÇO:4 cc de arroz, 3 cc de feijão, 4 cc de carne moída, cenoura, beterraba e pepino ralados, azeitona, mamão.
LANCHE: pcte pequeno de amendoim torrado.
JANTAR: 2 cc de aveia e leite.
CEIA: chá de cidreira.


bjks

Oi Meninas como andam....

Estive no corre-corre nos últimos dois dias mas já estou normalizando td... não fui p/ academia ontem e hoje vou às 18:30h.

Ainda me sinto sem energia, ainda estou gripada...mas tb com tanta agitação (retorno da facul e outros) fica difícil  né?...

Fui à endocrinologista e ela me elogiou muito por todo meu histórico...disse q estou de parabéns e meu caso já de sucesso, segundo ela...fiquei toda, toda..disse q a luta contra a obesidade não é fácil e requer determinação e acompanhamento. Disse p/ eu continuar na academia e com a nutri tb...Segundo ela tenho uma boa equipe...

Estou me sentindo bem, positivamente, embora a elevada básica da balança....na verdade estamos no caminho certo porém queremos resultados mágicos e instantâneos...sei como é que é...

Disso td só tive um momento difícil, que foi com minha mãe que me disse que não sabe pq fiquei tão "ruim" assim...nem vou comentar ...
Mas vamos vivendo cada dia....Cada dia é uma conquista ok? bjks

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Fui p/ academia fiz apenas step, mas digo a vcs q preciso me desprender da academia do rio...preciso gostar das aulas todas...dos profs tb...

Vamo q vamo pq a sexta-feira vai ser perfeitinhaaaaaaaaaa...
bjks

Bom dia,

Meninas é o seguinte: mesmo malhando no mês de Dez e Janeiro estou engordando ou aumentando de peso, como queiram...existem algumas especulações, mas o fato é que estou com o peso acima do que eu queria...

Sábado eu estava com 89 kgs, ontem tb mas hoje subi na balança e apresentou 87,800 kgs.

Enfim...recomeço sempre que me for necessário, mas espero que seja a última vez que eu chego aos 84 e retomo o peso...

Fui p/ academia hoje de manhã e fiz 40' de esteira programada com 12 sessões e hidroginástica em seguida. Só na esteira foram eliminados 250 kcal. Hoje quando fui p/ esteira já comecei na velocidade 5.6 e oscilei até 6.1. Não fiquei ofegante, mas pinguei suor p/ todo lado..fiquei com o rosto hiper vermelho. Assim que terminei fui direto p/ hidro...passei no chuveiro antes, tá?!...e a aula de hidro foi bem legal pq as pessoas que estão fazendo nesse horário tb querem eliminar peso, e a aula é toda direcionada. Hoje foi mto bom...tanto as aulas qto meu desempenho.

Sinto hoje que minhas coxas estão levemente menores, digo com menos volume. Vamos a luta que conseguiremos nossos objetivos. O que jamais devemos fazer é desistir... Isso NÃO PODE!!

Ah! qto à minha prova de ontem, fiz 57 %, e acho q já tô fora...sem problemas!!

CARDÁPIO DE HOJE:

Desjejum: café c/ leite, pão c/ margarina, banana.

Lanche: 4 cc de sopa de gelatina.

Almoço: salada de repolho, cenoura e uva passa, 2 cc de feijão, pedaço pequeno de frango assado. Suco de manga e 3 cc de gelatina.

Lanche: 1/2 pão francês e café c/ leite.

Jantar: salada de repolho, cenoura e uva passa c/ frango assado. (previsto)

Ceia: chá de cidreira. (previsto)

Por enquanto é só...

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O professor da academia resolveu mudar nossa estratégia de trabalho. Por enquanto o spinning está suspenso. Atuaremos com a esteira programada e hidro às 2ª, 4ª, 6ª e sábado. Às 3ª e 5ª circuito e alguma coisa q ainda não sei.

A profª de hidro queria que eu fizesse step nível I às terças e quintas 18:30h, mas ainda preciso falar com meu prof. Luiz, ele mais parece meu personal. Ele me adotou e tô gostando mto disso.

Vlw!

Ó eu aí indo p/ piscina hoje...

Tô me sentindo uma tórinha...tô toda grossinha...e eu não tava mais assim...snif snif!!
Eu não demorei na piscina hoje pq fiz prova...amanhã qdo sair o gabarito falo mais ok?

Tá me dando aflição mas EU NÃO DESISTOOOOOOOOOOO!!

Este é meu tempo...eu vou conseguir pq eu queroooooooooo muiiiiiiiiiiitooooooooooooooooooooooooooooo!!

Cardápio de hoje:
Desjejum: mamão, banana, café c/ leite e adoç., pão de rosas.
Almoço: salada de alface e tomate c/ frango desfiado, banana.
Lanche: café c/ leite, pão de rosas, e pit stop light.
Jantar: batida de banana. (previsto)

ESTA SEMANA VAI SER A SEMANA DA DIFERENÇA, DA RETOMADA, E DO EXPURGO...NÃO TEREI MAIS MEDO DE SAIR DA CASA DOS 80....NUNCA MAIS!!

2010 chegou , certo? E já que um dos seus principais objetivos é emagrecer, que tal anotar 10 frases que terão que funcionar quase como um mantra na sua vida durante o novo ano? Comece agora!

Com as dicas da Sabor Light:

- Beber 2 litros de água e mais um copo bem cheio a cada dia. Afinal, é melhor garantir que tudo dará certo!

- Nunca ir até o andar desejado de elevador. Descer sempre dois andares antes e continuar o caminho de escada!

- Não pular nenhuma refeição. Lembre-se de que o café da manhã é a mais importante delas. Por isso, nada de sair de casa sem comer nada.

- Cortar o refrigerante. Se conseguir, evitar beber qualquer coisa durante as refeições. Mas, se isso for impossível, fique com os sucos de fruta.

- Matricular-se em uma academia. Não importa a atividade, o que não pode é ser sedentária!

- Evitar ou suspender de vez a fritura. Acredite, isso fará bem ao seu organismo e dará um super empurrão na sua dieta!

- Comer chocolate apenas nos finais de semana. Vale lembrar que esta regra não deve ser cortada nem mesmo durante a TPM(p/ elas).

- Experimentar novos ingredientes para inovar o seu cardápio. Esta dica é indispensável no caso das saladas. Saia da mesmice!

- Não se culpe por ter escapado da dieta no final de semana. A dica é levantar a cabeça e começar a semana com o pé direito. E, claro, não errar outra vez!

- Exagerar nas frutas, nos vegetais, nos legumes e, principalmente, ter em mente que uma alimentação balanceada não ajuda apenas a manter um corpo bonito. Este hábito, acima de tudo, melhora a sua qualidade de vida!

- Desintoxicar o organismo.

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Bom dia, as dicas acima recebi em meu email e achei legal compartilhar com vcs....

Ontem a noite saí com o marido e os filhos e ganhei uns mimos: maquiagem: batom vinho, máscara p/ cílios 3d, lápis de esfumar e base stick; blusa...

Embora não mereça hehehe...a balança não baixa...é um complô...mas ganhei uns elogios ontem q eu ameiiiiiiiiii....de fato, minhas pernas e bumbum estão lindos, bem desenhados e malhados. Mas minha barriga ainda tá grande e tá me tirando a tranquilidade...minhas pernas e bumbum estão tão avolumados que quase não pude vestir minha calça jeans e é stretch.

Mas aos poucos chego lá...

Bom sábado a todas...

Pensei q hoje eu já pudesse ir p/ academia, mas não vai dá não. Tô com muita fallta de ar, além da gripe mesmo. Não tenho coragem p/ nada...quero ficar só deitada...mas complica pq respiro pela boca e me sufoca...

Mas td bem...não vou abusar de mim não, vou dá o tempo necessário p/ me recompor...

Hoje a tarde tenho consulta com a endocrinologista junto c/ meu caçulinha (detalhe: ele se acha mto magro...tava fazendo tratamento p/ HIPOtireoidismo embora seja magro. Vou com esta médica p/ que ela faça sua avaliação. Pq eu não sou médica mas não acho q ele tenha hipo...e se continuar tomando o remédio como o outro médico mandou ele vai ficar cada dia mais magro).  Tb vou levar meus exames recentes como o da Ferritina p/ que ela me diga o que fazer ...

Por hora minha alimentação tá normal sem cortes drásticos nem exageros...tô bebendo muita água e tomando mingau de aveia a noite. E a atividade física hoje tá zerada, mas ontem de manhã tomei vitamina e me senti melhor e aí aproveitei p/ faxinar a casa...depois fiquei um caco...não dá p/ abusar não...tem q esperar o corpo dá sinal de que está bem...

Grande beijo a todas...
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Gente não tive a consulta com a endocrinologista pq ela não atendia ou não tava afim de atender criança...e se ia atender meu filho não me atenderia tb...achei abusado o jeito dela nos despachar....vou marcar com outro médico...

Fiquei frustrada!!
bjks

Tô dodói,

sem malhação tá?

tô deitada p/ me recuperar, tô sem forças....

bjks

Oi

Fiz hidroginástica individual e esteira-1h - mas ainda estou com as pernas doloridas. Segundo a profa. da hidro o que sinto é sintoma de excesso de atividades de impacto. Assim como ela outros professores da academia tb acham que fui exagerada nas atividades e por isso agora sinto dores. Será?...

Pra completar a situação estou gripada e febril. Mal posso engolir. Estou bebendo bastante água e sucos...

Cardápio de Hoje:
Desjejum: café c/ leite e adoç., bolachas, queijo e requeilão.
Lanche: suco de maçã e pit stop.
Almoço: 4 cc de arroz, 1/2 concha de feijão, carne cozida, jurumun e salada. Suco de Manga.
Lanche:
Jantar:
Ceia:

Oi bom dia....

Hoje fiz circuito e hidroginástica....a hidro era no jump hehehe...achei diferente e divertido...fiquei parecendo astronauta com movimentos lentos kkkkkkk.... mas foi legal!!

No circuito foram 3 voltas...comecei no jump, flexão de braços, agachamento, em pé com pesos nas mãos fazia apenas movimentos laterais, step, deitada fazia elevação da barra c/ carga leve, 2 mesas de step sobrepostas - subir e descer -, deitada fazia elevação de quadril com peso-disco em cima do baixo ventre, finalizava fazendo abdominal na bola...tava na baba...

Gente este mês não vou poder comprar minhas comidinhas como queria, então vou me virar como puder por aki...

Ontem comprei uma cafeteira e um liquidificador p/ me ajudar no cotidiano...tava correndo de manhã cedo p/ preparar o café, ir a padaria, tomar café e ir p/ academia...agora acho q vai me dar uma ajudinha. O liquidificador é p/ fazer meus sucos de fruta natural. E quem sabe tb experimentar os shakes caseiros c/ ração humana que ando vendo em alguns blogs....!!?

Eu estava sem cafeteira há um bom tempo(anos) e o liquidificador antigo demos p/ o rapaz que repara carro aki na rua...

Quanto aos exames....apresentou deficiência de ferritina (transporta o oxigênio) - ANEMIA de novo...mas só vou levar o resultado a médica dia 27/01, pq ainda falta um exame p/ apanhar o resultado ainda...por isso estou tão cansada e ofegante...mas não vou desistir, vou me adaptar como puder...já sei q vão dizer p/ eu comer beterraba e folhas e tal....obrigada! Mas sei q só isso não me ajuda, mantém mas não repõe, no meu caso...

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Ellis (http://lysline.blogspot.com) tô tentando postar em seu blog mas não consigo e respondi aki como tem sido o circuito ok?...Li em seu blog que vc acha q te abandonamos mas não é verdade tá? Só não tô conseguindo comentar....e as vezes seu blog nem abre a página principal...acho q é vírus sei lá...
Grande beijo p/ vc!!
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Cardápio de hoje:

Desjejum: café c/ leite e adoç. + 1 pão massa fina com queijo minas e requeijão.

Lanche: café preto c/ adoçante e 1 pcte de pit stop.

Almoço: 4 cc de arroz, 3 cc. de feijão, 3 cc de carne moída, salada de alface, tomate, cheiro verde e cebola c/ fio de azeite e suco de acerola.

Lanche: = desjejum

jantar: salada de alface e tomate com carne moída.

Ceia:XXXXXXXX

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bjks

Olá

Hoje experimentei um trabalho diferenciado na esteira. O professor a programou em 12 sessões em que alternavam velocidade e elevação. Fiz 25' normal até chegar a  velocidade de 5.5, depois fiz mais 25' do programa de 12 sessões com a velocidade entre 5.6 e 6.1, e finalizei com 10' de esteira normal com velocidade de 4.5, só p/ relaxar. Gostei muito!!

Fiz apenas isso hoje...amanhã quero finalizar c/ hidro...

Tirei novas cópias de minha dieta (Programa A e B) e colei na cozinha, e já estou cumprindo, pelo menos desde o almoço hehehe...sinto q só ganho medida e empaquei no peso,  e quero que a seta da balança DESÇA destes dias em diante...hoje faz 1 mês que tô na nova academia, e JURO p/ vcs que sinto mta saudade da academia do Rio...  tanto das atividades quanto dos professores e alunos...
Ainda não fiz amizade com ninguém aqui...Sei que estou lá por mim mas é bem legal ter alguém p/ te fazer companhia e te incentivar tb...
Converso mais com os profs...e um "oi"  de vez em quando p/ algumas senhoras ... rsrsrs

Eu quero sair da casa dos 80 tô sufocada akiiiiiiiiiiii.....

Vamos fazer td direitinho hein?

bj a todas.

No nosso caso o trabalho é de malhação e RA...
bjks

Sabadão

Bom dia, como estão todas?

Tive que ir ao laboratório hoje fazer os exames e por isso não pude ir de novoooo p/ academia...tem tô ficando na loja pq temos alguns servicinhos extras hoje...

Mas de qq forma já estou livre dos exames e o último fica pronto dia 26/01....

Semana q vem tenho consulta com o médico vascular e com a endocrinologista...os exames foram solicitados pela hemato, q é tanto médica quanto amiga, hehehe, já são doze anos que ela me acompanha....quando fui a seu consultório estes dias ficamos conversando sobre a ida ao Rio e sobre a Puc acreditam? mas ela tem cuidado de mim tb...

Tenho me sentido bem, embora esteja preocupada com o mestrado. Este será o último semestre e preciso fazer as pesquisas necessárias. Além de fazer as análises...ai,ai....a escola está apenas com os alunos que estão em acompanhamento da recuperação e por hora, não posso fazer nada. Mas quero ver se passo lá p/ agendar alguma coisa com a professora da turma... Quero me desprender das oficinas em Maio, me fixo nas entrevistas com os pais, professores e alunos, e, em seguida (mais ou menos fim de junho) me dedico só as análises.  Em agosto faço toda a revisão e entrego dia 10/09/2010. (se eu entregar antes não receberei a bolsa do mês...e isso NÃO PODE!!)

Planos, planos, apenas planos!!

Tô querendo cursar francês...e penso em retomar meu inglês. Fiz curso de inglês muito novinha e hoje compreendo o que falam mas pouco escrevo, queria fazer um novo curso .... acho q valem a pena!!

São muitos os desejos e poucos os recursos hehehe!! Mas vamos ver se dá certo...

bjks

Oi
Decidi q retomo a academia amanhã, mas só c/ esteira hehehe...

Ontem foi o niver do caçulinha e meu esposo comprou pizzas, bibsfihas, kibes e uma torta nega mlauca, e eu comi uma fatia pequena de pizza de mussarela e 1 fatia peq de torta... posso comemorar sem me empanturrar não é? Não tomei refri!!

Não foi assim uma feeeeeeeesssstaaaaaaa, foi improvisado no nosso ambiente de trabalho mesmo....

Ainda estou me sentindo inchada e estou abusando da água....

Minhas pernas ainda doem e acho q vou fazer mais circuito, hidro e esteira mesmo e 2 vezes por semana farei spinning...o q acham? ainda vou falar com o prof...digo isso, pelas dores q senti e tb pelas medidas de coxa q ganhei...

agradeço a visita de vcs sempre e tb dou boas vindas as novatas....

Grande beijo a todas e, às q tem dificuldade com o findi, vigiem.

Oi,

não pude ir novamente à academia, me recupero bem, mas economizo energia no momento...

Hoje é o niver do meu filhote - caçulinha, já são seus 10 aninhos...tô mto feliz por ele...e preocupada comigo, pq o tempo passou muito rápidoooooo....menina! preciso me cuidar urgente, o tempo tá voandoooooooo....kkkkkkk......

Gente, ontem fui p/ minha consulta c/ odonto e tô usando um GIP/DIP não sei bem, mas é uma massinha q coloco entre os dentes superiores e inferiores p/ aliviar a dor da atm/dtm...vou continuar o tratamento pq quero ficar curada mesmo, já são anos assim....

estou menos inchada e bebendo muita água e chá de cidreira de noite...

bjks

4ª?

Olá a todas,

Não pude ir p/ academia hoje porque além da dor dos joelhos tá insuportável, d. M resolveu vir ontem a noite p/ me detonar de vez..... tô mufinaaaaaaaa!!

Não posso nem tomar remédio p/ dor pq aumenta meu fluxo, que a propósito tá demais!! Só o absorvente não dá....

Gente mal posso me mexer de tanta dor...não consegui nem dormir direito, mas acredito q em breve tudo voltará ao normal.

Ah! Meu irmão (do acidente de carro) está bem e sem nenhum problema ... obrigada pelo carinho de todas!

Bjks